구미잇몸치료, 칫솔을 가로로 세게 문지르는 습관과 잇몸 퇴축 점검하기

열심히 닦는데도 잇몸이 불편한 이유

하루 세 번 꼬박꼬박 양치를 하는데도 충치가 생기거나 잇몸이 자꾸 붓는다는 분들이 있습니다. 원인은 여러 가지이지만 칫솔질의 방법과 습관이 맞지 않는 경우도 적지 않습니다. 깨끗이 닦겠다는 마음에 힘을 주어 닦다 보면 오히려 치아와 잇몸에 자극을 주고, 닦아야 할 곳을 놓치게 될 수 있습니다.

양치는 시간과 횟수 못지않게 어떤 힘으로, 어떤 방향으로, 어디를 닦는지가 중요합니다. 이 글에서는 가장 흔한 습관인 가로 방향의 강한 칫솔질을 중심으로 잇몸 건강과의 관계를 살펴봅니다.

가로로 세게 문지르면 생길 수 있는 일

칫솔을 좌우로 강하게 반복해서 문지르는 습관은 치아 표면의 단단한 겉층을 닳게 하는 요인이 될 수 있습니다. 특히 치아와 잇몸이 만나는 목 부분이 패이는 치경부 마모가 생길 수 있고, 이 부위는 찬 음식에 시린 증상으로 나타나기도 합니다.

잇몸 쪽으로는 반복되는 마찰이 잇몸을 아래로 내려앉게 하는 잇몸 퇴축으로 이어질 수 있습니다. 잇몸이 내려가면 치아 뿌리 쪽이 드러나 길어 보이고, 음식물이 끼거나 시린 느낌이 커질 수 있습니다. 한 번 내려앉은 잇몸은 저절로 원래대로 돌아오지 않는 경우가 많아 초기에 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

치아와 잇몸 경계를 부드럽게 쓸어 내는 방법

칫솔 압력은 강하다고 좋은 것이 아닙니다. 잇몸과 치아의 경계에 칫솔모를 비스듬한 각도로 대고 짧게 진동을 주듯 부드럽게 닦는 방법이 흔히 안내됩니다. 한꺼번에 여러 치아를 닦기보다 한두 개씩 면을 나누어 천천히 닦는 것이 효과적입니다.

칫솔모가 닿기 어려운 치아 사이는 치간칫솔이나 치실을 함께 사용해야 합니다. 치아 사이에 남은 세균과 음식물 찌꺼기가 쌓이면 충치와 잇몸 염증의 원인이 될 수 있습니다. 처음 사용할 때는 잇몸이 약간 불편할 수 있으니 크기가 맞는 제품을 고르는 것이 좋고, 선택이 어렵다면 진료 때 크기를 확인받으세요.

양치 시간은 서두르지 말고 구석구석 나누어 닦되, 닦은 뒤 잇몸이 얼얼하거나 쓰라린 느낌이 든다면 압력이 과하다는 신호이니 힘을 더 빼 보세요.

내 칫솔질 습관을 확인하는 방법

칫솔의 솔이 한쪽으로 빨리 퍼진다면 힘을 많이 주어 닦고 있다는 신호일 수 있습니다. 한 달이 되기 전에 솔이 벌어진다면 압력을 줄이는 쪽으로 점검해 보세요. 거울을 보면서 닦는 방향과 순서를 눈으로 확인해 보는 것도 도움이 됩니다.

잇몸이 내려앉는 느낌, 찬물에 시린 부위, 닦을 때마다 피가 나는 부위를 메모해 두세요. 한쪽에서만 심하다면 칫솔질 방향이나 평소 씹는 습관과 관련이 있을 수 있습니다. 이런 기록은 진료에서 상태를 설명할 때 유용합니다.

정기 검진과 상담에서 확인할 것

초기에는 증상이 거의 없어 스스로 알아차리기 어려운 경우가 많습니다. 일정한 간격으로 구강 검진을 받으면 잇몸 상태와 칫솔질로 놓치는 부위를 확인할 수 있습니다. 칫솔로 제거되지 않고 굳어진 치석은 스케일링으로 제거하게 됩니다.

상담에서는 지금의 칫솔질 습관이 어떤지, 잇몸 퇴축이 있는지, 칫솔과 치간칫솔은 어떤 것이 맞는지, 시린 증상이 있다면 어떻게 관리할지 물어보세요. 잇몸 상태와 맞는 관리 방법은 개인마다 다르므로 진료에서 직접 확인하시기 바랍니다.